Encas
Barres de céréales crues
- TypeEncas
- Couverts4
- Préparation30 mn
- Difficulté
- Budget
Ces barres de céréales peuvent constituer un élément de votre petit déjeuner ou servir d’en-cas, à 16 h. Elles sont très faciles à réaliser et leur richesse vous rassasiera rapidement. À déguster avec un bon thé.
- 100 gr copeaux d’amande
- 4 datte type medjool
- 100 gr poudre de noix de coco
- 2 c. à soupe baies de goji
- 2 c. à soupe cranberries séchées
- 1 pincée de sel
- Pour la décoration :
- graines de courge
- baies de goji
- Graines de sésame noir et blond
- raisin sec
Préparation
Mixez les copeaux d’amande, les dattes, le sel et la poudre de noix de coco.Dans un saladier, incorporez les baies de goji et les cranberries à la pâte obtenue.Façonnez des rectangles et décorez-les avec les ingrédients de votre choix.
Conservez les barres au frais après préparation.
Variantes
Vous pouvez, au lieu de faire des rectangles, rouler des boules de pâte dans de la poudre de noix de coco pour créer des rochers. Les anglophones appellent cela des energy balls, elles sont très populaires et donnent un petit coup de boost à tout moment de la journée.
Vous pouvez également étaler la pâte au rouleau à pâtisserie et découper les formes que vous voulez avec un emporte-pièce.
Vous pouvez, au lieu de faire des rectangles, rouler des boules de pâte dans de la poudre de noix de coco pour créer des rochers. Les anglophones appellent cela des energy balls, elles sont très populaires et donnent un petit coup de boost à tout moment de la journée.
Vous pouvez également étaler la pâte au rouleau à pâtisserie et découper les formes que vous voulez avec un emporte-pièce.
Cette recette est tirée du livre Raw food, de Violaine Bergoin paru dans la collection CQFD aux éditions Hachette Cuisine.
Photo : Guillaume Czerw
Styliste : Sophie Dupuis-Gaulier
Styliste : Sophie Dupuis-Gaulier
Vous aurez besoin d'un robot ménager pour cette recette.
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