Plat
Panisses aux fines herbes
- TypePlat
- Couverts6
- Préparation15 mn
- Cuisson15 mn
- Difficulté
- Budget
À Marseille, les panisses à base de farine de pois chiche se mangent en cornet, comme des frites. Ici parfumées d’herbes et d’ail à votre convenance, elles deviennent steaks protéinés (doit-on rappeler que c’est l’un des points forts du pois chiche, en plus de son goût délicieux ?)... à l’accent chantant !
- 1 gousse d'ail
- 10 branche de cerfeuil
- 5 brin de coriandre
- 2 c. à soupe graines de courge
- 1 c. à soupe graine de sésame
- 1 c. à café huile d'olive bio
- poivre
- 150 gr farine de pois chiches
- 1 c. à café de sel
- 30 cl d'eau
- 2 c. à soupe huile de cuisson
Préparation
Mixer l’ail, le cerfeuil, la coriandre, les graines de courge, les graines de sésame, l’huile d’olive et un peu de poivre. Réserver.Mélanger dans un bol la farine et le sel. Ajouter peu à peu l’eau froide, comme pour une pâte à crêpes. Si des grumeaux se forment, mixer à l’aide d’un mixeur plongeant.Porter à ébullition sur feu moyen, en remuant sans cesse à l’aide d’une Maryse.Faire cuire 5 à 8 minutes en mélangeant, jusqu’à ce que la pâte soit épaisse et ait la consistance d’une pâte à choux.Ajouter hors du feu le mélange aux herbes et remuer pendant 1 à 2 minutes pour que la pâte épaississe et ne présente plus de grumeaux.Verser dans un moule à cake huilé. Lisser la surface et placer au réfrigérateur pour au moins 3 heures.Démouler la panisse et la couper en tranches d’1,5 cm d’épaisseur. Les détailler en disques à l’aide d’un verre ou d’un emporte-pièce si on souhaite des steaks ronds.Éponger les panisses.Faire chauffer l’huile de cuisson dans une poêle et y faire dorer les panisses 4 à 5 minutes de chaque côté.
Cette recette est extraite du livre Veggie Burger, de Clea et Estérelle Payany aux Editions La Plage.
Découvrez de délicieuses recettes sur le blog de Clea et le blog d'Estérelle
Les quantités vous permettent de réaliser 6 steaks.
Astuces :
- La panisse se conserve 2 jours dans son moule au réfrigérateur.
- Pour des panisses rondes, on peut utiliser des boîtes de conserve vides, ou les façonner en rouleau en versant la pâte sur du film alimentaire et en l’enroulant progressivement. Cela nécessite que la panisse soit tiédie, mais encore façonnable.
Au top avec…caviar de courgettes crues, ketchup de tomates au four, sauce yaourt-sésame…
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