10 comportements alimentaires qui renforcent notre énergie
1. Contrôler l’apport en calories
En moyenne 2 000 (1 500 si régime et 3 500 si sport intensif).
2. Contrôler le poids et le volume de nos aliments
Pour éviter les sensations de faim, les ballonnements et troubles intestinaux.
3. Adopter un rythme régulier de trois repas pris à heures régulières
Et éviter l’unique repas hypercalorique du soir
4. Manger de tous les nutriments (GLP) à chaque repas.
5. Varier les cuissons
Grill, four, vapeur et à l’étouffée
Et éviter l’unique repas hypercalorique du soir
4. Manger de tous les nutriments (GLP) à chaque repas.
5. Varier les cuissons
Grill, four, vapeur et à l’étouffée
6. Associer les quatre saveurs sucré, salé, amer et piquant
Mais dissocier l’acide qu’il est meilleur de consommer seul.
7. Mélanger le chaud et le froid, le tendre/mou et le croquant, les couleurs et les odeurs.
8. Associer les fibres et des aliments absorbants.
9. Manger assis
En prenant le temps de mastiquer longuement, de respirer calmement.
Mais dissocier l’acide qu’il est meilleur de consommer seul.
7. Mélanger le chaud et le froid, le tendre/mou et le croquant, les couleurs et les odeurs.
8. Associer les fibres et des aliments absorbants.
9. Manger assis
En prenant le temps de mastiquer longuement, de respirer calmement.
10. Manger dans une atmosphère favorable à la digestion
Sans fumée, ni pollution auditive, et pas dans une position ou des vêtements contraignants.
Sans fumée, ni pollution auditive, et pas dans une position ou des vêtements contraignants.
> Extrait de l'ouvrage "L'énergie corps-esprit", de Clotilde Poivilliers, aux éditions Eyrolles.
Clotilde Poivilliers
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