Pollution, mauvaise hygiène de vie, tabagisme, alcool, stress… sont autant de situations de la vie quotidienne qui favorisent la production de radicaux libres dans notre organisme. Ces molécules instables à l’origine du « stress oxydatif » favorisent le vieillissement prématuré de la peau et peuvent être associées au développement de certaines maladies.
Notre corps est capable de se défendre contre le « stress oxydatif » et les radicaux libres mais, avec l’âge, le corps devient moins résistant en particulier en cas d’excès pendant les fêtes, d’exposition à la pollution dans les villes, de manque d’ensoleillement en hiver… C’est pourquoi il est recommandé de débarrasser son corps des toxines accumulées pour retrouver de l’énergie, un teint éclatant, rebooster son métabolisme et mieux favoriser l’élimination. Nos conseils pour un programme détox efficace.
1. Buvez beaucoup
- Buvez beaucoup d’eau, au moins un litre et demi d’eau par jour.
- Evitez le café et bannissez les boissons sucrées et alcoolisées.
- Privilégiez les tisanes et le thé vert entre les repas pour vous hydrater et repousser la sensation de faim.
2. Soignez votre assiette
- Abusez des fruits et légumes sans sel et sucres ajoutés ; et préférez les fruits et légumes bio, pour éviter les pesticides.
- Evitez les graisses animales riches en acides gras saturés : charcuterie, salaisons…
- Pensez aux fruits de mer et poissons !
- Privilégiez le pain complet au pain blanc, plus facile à digérer et riche en fibres, ainsi que les céréales complètes et les légumineuses (riz, boulgour, orge, lentilles, haricots, pois, etc…), en veillant à les intégrer progressivement à votre alimentation.
- Bannissez les sucres rapides (en particulier les viennoiseries et les pâtisseries !)
- Consommez tous les jours au moins 3 portions de laitage écrémé (lait 0%, fromage blanc 0%, yaourt 0% sans sucre ajouté)
- Pour vos assaisonnements : préférez l’huile de colza source d'oméga 3 à l'huile de tournesol, et essayez autant que possible de remplacer les sauces grasses par des herbes aromatiques (persil, thym, basilic…), sources d’anti-oxydants et de vitamines !
- Pour cuire vos aliments et limiter les apports en graisses, choisissez des modes de cuisson doux comme la vapeur, le wok ou la papillote.
3. Privilégiez les plantes
- Le Pissenlit participe au bon fonctionnement hépatique et contribue au fonctionnement du tractus intestinal.
- La Bardane utilisée pour faciliter la digestion aide à maintenir une peau saine et belle
- L’artichaut contribue à de bonnes fonctions d'élimination urinaire et aide à soutenir la digestion
- Les feuilles de bouleau sont reconnues pour favoriser l’élimination de l’eau, favoriser le bien-être général et redonner de l’éclat au teint.
- L'aubier de tilleul facilite les fonctions d’élimination de l’organisme, la digestion et l’élimination rénale de l’eau
- L’aloe vera est reconnu pour soutenir les intestins et la digestion. Le jus d’aloe vera est plus spécifiquement reconnu pour ses propriétés détoxifiantes et purifiantes.
Avec tous ces conseils, vous voilà prêt à entamer un programme détox efficace pour retrouver vitalité, éclat et bien-être !
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