La banane contient 3 sucres naturels qui sont le sucrose, le fructose et le glucose. Elle est également riche en protéines, en fibres, en phosphore, en fer et en vitamines et minéraux. Energétique et très riche en eau, de façon générale la banane est importante pour le bon fonctionnement de l’organisme.
Voici une liste des quinze plus grands bienfaits de la banane
Contre la dépression : ce n'est pas un hasard si on dit des personnes souriantes qu'elles ont « toujours la banane » ! La banane contient du tryptophane qui est une protéine que le corps convertit en sérotonine, connue pour être un excellent relaxant naturel. Ainsi, consommer de la banane aide à avoir un bon état émotionnel, à se sentir plus heureux et donc diminuerai considérablement les dépressions.
Pour la concentration : ce fruit est fort en potassium, un minéral vital, ce qui favorise la concentration et l’apprentissage car il rend les pupilles plus alertes. Elle contient également beaucoup de vitamine C, de magnésium et de fibres qui améliorent aussi les fonctions cérébrales. Elle fournit de la vitamine B6 qui aide à la production de neurotransmetteurs liés à la concentration.
Contre la nervosité : la banane est riche en vitamine B, ce qui aide à détendre le système nerveux.
Contre le stress : le potassium présent dans la banane permet d’envoyer de l’oxygène au cerveau et de garder un pouls normal. Lors d’un moment de stress, le manque d’oxygène a tendance à augmenter, le pouls à s’accélérer et le potassium à diminuer. Une banane va vous aider à tout régulariser.
Contre l’anémie : grâce à sa teneur élevée en fer, la banane stimule la production d’hémoglobine dans le sang, important lors d’anémie. La banane contient aussi du tryptophane, qui aide le corps à produire la sérotonine, qui a un effet sur l'humeur et qui agit comme un sédatif doux.
Contre la constipation : riche en fibres, la banane évite les constipations. En manger quotidiennement peut réguler l’organisme.
Contre les brûlures d’estomac : un anti-acide naturel est présent dans la banane ce qui peut soulager les brûlures intestinales. Lors de brûlures, manger de la banane peut calmer les douleurs.
Contre les nausées matinales : la banane régularise le taux de sucre dans le sang. De ce fait, manger une banane en collation entre les repas stabilise ce taux de sucre et évite les nausées matinales.
Contre les ulcères : la banane est très efficace contre les problèmes intestinaux mais pas seulement. Elle protège l’estomac en stoppant l’hyperacidité et réduisant l’irritation.
Contre les crises cardiaques : selon des recherches notamment celle faite par « The new England Journal of Médicine » consommer des bananes régulièrement diminuerait d’environ 40 % le risque de crises cardiaques.
Pour le contrôle de la température : dans différentes cultures la banane est vue comme un fruit rafraîchissant. En Thaïlande, par exemple, la banane permettrait de baisser la température physique et émotionnelle des femmes enceintes. De ce fait, les femmes enceintes thaïlandaises mangent des bananes afin que leur bébé naisse avec une basse température.
Contre la gueule de bois : la soirée a été arrosée et vous êtes mal le lendemain, voici un remède pour retrouver la forme. une bouillie à la banane et au miel. A cause de l déshydratation liée à la prise d'alcool, les réserves en potassium sont souvent mises à mal. La banane va calmer l’estomac et le miel, lui, va augmenter le taux de sucre dans le sang.
Stop à la cigarette : vous voulez arrêter de fumer mais rien n’y fait. La banane peut vous aider. Elle est riche en vitamine B, notamment B6. Cette vitamine combinée au potassium et magnésium de la banane, aide le corps à moins ressentir la sensation de manque de nicotine.
Pour les piqûres : Pour atténuer les démangeaisons liées aux piqûres d’insectes, la peau de banane peut vous soulager. On frotte la zone touchée avec l’intérieur de la pelure de banane, pendant 5 à 10 minutes après avoir désinfecté la zone à l'eau et savon et le gonflement ainsi que la démangeaison vont diminuer.
Pour les verrues : la peau de banane peut également vous enlever vos vilaines verrues car contient aussi de l'acide salicylique. Prenez l’intérieur de la peau de banane et placez-le sur la verrue. Attachez-le avec un ruban médical et attendez que cela agisse.
Trois recettes à base de banane sur FemininBio :
