L’intérêt d’une cure en hiver
Avant ou après les fêtes, le régime détox va servir de régulateur pour votre corps en drainant les déchets et les excès.
Suivre une détox renforce vos défenses immunitaires, davantage sollicitées en hiver, en apportant des nutriments essentiels.
L’hiver est souvent synonyme de manque de tonus. Le régime détox, en rééquilibrant votre corps, élimine les signes de fatigue chronique (insomnie, somnolence, nervosité…).
Le meilleur moment pour la faire
Evitez les périodes de stress professionnel et d’activité intensive. En cas de coup de froid, attendez que votre organisme récupère avant de commencer une cure.
Dès que vous sentez une fatigue chronique s’installer, une baisse de vitalité, un surpoids croissant, c’est que votre corps vous réclame une détoxification pour retrouver son équilibre.
La bonne fréquence
Plusieurs modèles de cure sont possibles :
- Une cure détox en monodiète (un seul aliment au repas) pendant trois jours. Après les fêtes notamment pour purifier votre corps des excès de table.
- Une cure de 30 jours au changement de saison pour fortifier votre corps et le préparer à l’hiver.
Le top 10 des aliments détox d’hiver
- La pomme : anti-cholestérol
- Le kiwi : antioxydant, bonne source de vitamine C
- Le kaki : possède des enzymes qui facilitent la digestion
- Le chou chinois : riche en antioxydants, sa teneur en potassium permet d’équilibrer le PH du sang
- L’avocat : contient un antioxydant, le glutathion
- La mâche : riche en oméga 3 et en potassium
- Le poireau : nettoie les intestins
- Le céleri : draine les reins
- L’épinard : antioxydant gorgé de vitamines et minéraux
- L’ail : antioxydant, lutte contre les troubles circulatoires
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Un menu équilibré
Le matin
- Commencez votre journée par un jus purifiant : deux pommes (70 kcal pour 150g), trois carottes (33 kcal pour 100g).
- Un bol de céréale (muesli bio) accompagné de lait de soja.
- Du thé vert non sucré.
Le midi
- Une salade de mâche (14 kcal pour 100g) et d’avocat (160 kcal pour 100g). Assaisonnement : filet d’huile de colza (riche en oméga 3) et ail.
- Un poisson blanc en papillote aromatisé aux herbes (coriandre, persil) pour un bon apport de protéines accompagné d’épinards à la vapeur et d’un filet d’huile de colza (riche en oméga 3 ).
- Un kiwi en dessert.
Le soir
- Un jus purifiant à base de céleri (30 kcal pour 100g) et de carottes.
- Du chou bouilli, une portion de 50 g de glucides (riz complet, quinoa), une portion de 50 g de protéines.
