Voici la liste des plantes idéales pour retrouver le sommeil :
Phytothérapie : Infusion Détente du soir, Fleurance Nature.
- La valériane, Valeriana officinalis : vrai somnifère naturel à utiliser en cas d’insomnie d’origine nerveuse, sommeil agité avec cauchemars.
En infusion : 1 c. à soupe de racines pour ¼ l d’eau froide. Faites bouillir 2 mn, laissez infuser 10 mn et buvez une tasse au coucher. Vous pouvez y ajouter un peu de verveine pour améliorer le goût.
- La passiflore, Passiflora incarnata : anti-angoisse et anti-surmenage, elle restaure le sommeil réparateur sans effet dépressif au réveil. 1 c. à soupe pour 1 tasse d’eau bouillante par jour.
- L’escholtzia, Eschscholzia californica : anxiolytique, sédative et antispasmodique, hypnotique naturel, elle supprime les difficultés d’endormissement dues aux cauchemars ainsi que les réveils nocturnes.
En infusion : faites infuser environ 10 mn, 2 g de plantes sèches dans 1 litre d’eau. Buvez 3 tasses par jour.
- Le tilleul, Tilla cordata Mill : ses fleurs calment.
En infusion : une cuillère à soupe de fleurs par tasse d'eau bouillante que vous laissez infuser 10 mn. Prenez 4 tasses par jour.
En décoction : 20 g de fleurs pour 1 l d’eau bouillante pendant 15 mn. Filtrez. Buvez 3 tasses par jour après les repas, sucrées au miel de tilleul…
- L’aubépine, Crataegus oxyacantha : elle possède une action myorelaxante qui régule le rythme cardiaque des adultes et des enfants, pour une meilleure détente et donc pour un sommeil réparateur.
En infusion : faites infuser 5 g de fleurs séchées dans une tasse d’eau bouillante pendant 15 mn, filtrez. Buvez une tasse matin, midi et soir après les repas.
En teinture mère : 30 gouttes 3 fois par jour.
