Méditation matinale : Etirez-vous et tortillez-vous dans votre lit comme un chat qui s’éveille. Inspirez et expirez fortement plusieurs fois de suite et réjouissez-vous à l’idée de la journée qui commence.
Méditation passe partout : Plusieurs fois par jour, assis ou debout, respirez régulièrement et laissez-vous pénétrer par l’énergie qui vous environne, fermez les yeux et imaginez le flux de lumière et d’énergie qui vous traverse à chaque respiration. Sur l’expiration débarrassez-vous de toutes pensées et sensations négatives ou désagréables.
Méditation en mouvement : Courez, marchez, dansez, faites du sport, quoi que vous fassiez effectuez-le sans contrainte, sans but, simplement pour le plaisir du mouvement.
Méditation au travail : Considérez et entreprenez toute votre activité professionnelle en respirant calmement, sans chercher à évaluer quoi que ce soit, ni porter un jugement quelconque.
Méditation en colère : Criez, frappez un coussin et observez-vous sans préjugé dans votre expression de la colère. Vous finirez par vous sentir beaucoup mieux.
Méditation instantanée : Stoppez au beau milieu d’un mouvement, d’une phrase, d’une idée et recentrez-vous. Soyez très concentré en vous-même pendant quelques instants. Coupez ainsi votre quotidien plusieurs fois par jour. Dans ces moments-là, contentez-vous d’observer votre souffle.
Méditation oisive : Jouissez de chaque instant qui passe, la préparation d’une tasse de thé (dès que vous mettez l’eau à chauffer jusqu’à ce que vous buviez la dernière goutte) ou bien ne faites simplement rien. Asseyez-vous et regardez les nuages ou écoutez les bruits de la rue. Décrochez, laissez aller...
Méditation écrite : Ecrivez ce qui vous préoccupe, plus tard vous brûlerez les descriptions négatives et conserverez les souhaits et descriptions positives.
Méditation compatissante : Si vous en avez la force, partagez les émotions de votre voisin, de votre partenaire, de votre famille. Si cela vous semble possible, laissez l’énergie positive et la force de vos pensées les atteindre et les revigorer dans leur processus de pensée et dans leurs actes.
Méditation musicale : Ecoutez une musique douce, décontractante, laissez-vous déconnecter de votre quotidien et porter par vos impressions.
Méditation attentive : Soyez attentif et conscient de tout ce que vous faites. Ainsi le quotidien devient une succession d’exercices... une succession de méditation... Votre quotidien est une succession de méditations.
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