Dans cet épisode avec Patrick Lesage je vous promets qu'en 30mn chrono on ne va pas s'endormir ! J'aborderai les thèmes suivants :
- Quels sont les risques du manque de sommeil ?
- Les femmes sont plus touchées que les hommes par l’insomnie chronique ? 16.9%
- Qu’est-ce qu’un sommeil récupérateur ?
- Quel est le risque de trop dormir ? Et la grasse matinée ? Quid des ados ?
- Faut-il lutter contre le coup de fatigue dans l’après-midi ou faire la sieste ?
- Faut-il rattraper son manque de sommeil : après une nuit de 5h dormir 11h la nuit suivante ?
- Qu’est-ce qui nous empêche de bien dormir ?
- Quels sont les besoins par tranche d’âge ?
- A quel moment faut-il consulter un « somnologue » un spécialiste du sommeil ?
- Comment peut-on savoir le rythme de sommeil qui nous convient ?
- Quels sont vos conseils en cas d’insomnie comme ne pas laisser passer la lumière ?
- Et la chambre feng-shui ? (pas de miroir, orientation du lit dans la pièce etc…) ?
- Autre chose ignoré et que nous devrions absolument savoir pour bien dormir ?
Qui est mon invité de la semaine, Patrick Lesage ?
Patrick Lesage est membre de la Société Française de recherche et de Médecine du Sommeil et auteur du très bon livre "2H chrono pour mieux dormir et gagner en énergie" aux Éditions DUNOD. Il est aussi sophrologue et praticien certifié en cohérence cardiaque et en psychologie positive et praticien de méditation en pleine conscience.
Quelques citations du podcast de Patrick Lesage :
"La bonne sieste ? C'est soit 20 minutes, soit 1h30".
"Lorsqu'il est question de sommeil, heureusement rien n'est irréversible"
"Se coucher tard car on n'a pas fini son travail n'est pas un réflexe anecdotique"
"Simuler l'aube est une des solutions pour ceux qui ont des difficultés à se lever"
"L'idéal serait qu'il se passe 2h entre le diner et le coucher"
Retrouvez le livre de Patrick Lesage sur le site des Editions Dunod.
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Bonne écoute !
Cet épisode a été réalisé grâce au soutien de LÉA NATURE, engagée de nature et premier fabricant français de produits bio et naturels, partenaire officiel de la #Saison1 de "Métamorphose, le podcast qui éveille la conscience". Merci !
