La boule d’énergie
Si votre enfant est trop agité, c’est probablement parce qu’il n’arrive pas à canaliser son énergie. Voici un exercice qui va l’aider à se poser, en faisant circuler l’énergie dans son corps :
On se met debout, les bras le long du corps, les pieds bien plantés dans le sol.
On respire calmement : à l’inspiration, on se remplit d’air frais ; à l’expiration, on expire de l’air chaud.
On lève les bras à la hauteur des épaules et on rapproche ses mains, doigts écartés. On imagine que l’on tient une boule dans ses mains, une boule qui a le pouvoir bienfaisant d’apaiser les tensions.
On reste quelques instants dans cette posture.
On va ensuite déplacer cette boule très lentement au niveau du cœur, puis au niveau de l’estomac et au niveau du ventre.
On respire calmement : à l’inspiration, on se remplit d’air frais ; à l’expiration, on expire de l’air chaud.
On lève les bras à la hauteur des épaules et on rapproche ses mains, doigts écartés. On imagine que l’on tient une boule dans ses mains, une boule qui a le pouvoir bienfaisant d’apaiser les tensions.
On reste quelques instants dans cette posture.
On va ensuite déplacer cette boule très lentement au niveau du cœur, puis au niveau de l’estomac et au niveau du ventre.
Et on refait le circuit cœur-estomac-ventre en prenant conscience des sensations que cela procure.
Cet exercice est tiré du livre et du CD, Ma méthode de sophrologie pour les enfants paru aux éditions Leduc.
