Manque de magnésium ou de vitamines ?
La fatigue occasionnelle peut être également provoquée par un manque de magnésium ou de vitamines. Star des « coups de fouet », la vitamine C. On en trouve dans les légumes (chouxfleurs, épinards…), les fruits (agrumes, bananes, kiwis…), mais attention ! C’est une vitamine qui se conserve mal. Pour profiter de ses vertus, privilégiez les cuissons vapeur et stockez vos légumes le moins longtemps possible au réfrigérateur…
Yoga et luminothérapie
Outre l’alimentation, il convient aussi de pratiquer une activité physique régulière.
Parmi les disciplines douces, le yoga apporte beaucoup d’énergie et peut vous aider à combattre le « blues hivernal ». En effet, avec les jours qui raccourcissent, la luminosité diminue… tout comme votre moral ! Certaines personnes peinent à fabriquer la mélatonine (hormone qui favorise le sommeil) et sombrent dans la déprime saisonnière. Fatigue, somnolence, tristesse… les symptômes sont multiples mais restent liés à la saison ! La luminothérapie permet de compenser le manque de lumière, en s’exposant 30 minutes par jour, sous une lumière blanche.
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