L’influence de Mars et l’énergie du signe du Lion s’associent pour vous synchroniser avec la vitalité propre à l’été : rayonnez ! Si des doutes ou des anxiétés - notamment liés à l’actualité sanitaire anxiogène – persistent ou s’impriment malgré vous dans votre chair, la pratique du Kundalini peut vous aider à rayonner et à faire fondre votre stress (conscient ou inconscient).
Comment réveiller votre énergie solaire ?
Comment traverser en confiance les 15 jours qui suivent cette nouvelle lune très dynamique ? L’Archer ou la posture du guerrier pacifique : posture du courage et du rayonnement authentique.
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Posture
- Mise en jambe : levez-vous et sautillez pieds joints pour dynamiser le corps et réveiller votre vitalité.
- Continuez pendant 3 minutes, sentez que toutes vos cellules rebondissent des pieds à la tête.
- Sentez que vous libérez vos jambes et vos épaules des tensions inutiles
- Toujours debout, écartez les jambes (1 mètre environ).
- Placez le pied droit devant, les orteils dirigés vers l’avant dans l’alignement du genou droit.
- Placez le pied gauche en arrière, tourné vers l’extérieur, les orteils dirigés vers la gauche.
- Vos talons droit et gauche sont alignés pour bien équilibrer les hanches.
- Amenez le poids du corps vers l’avant en gardant le buste droit.
- Votre genou droit se plie dans l’alignement des orteils droits.
- Tendez les bras devant, parallèles au sol, dans l’alignement des épaules.
- Vos paumes des mains se touchent et vos dix doigts s’embrassent.
- Respirez quelques instants dans les paumes de vos mains jointes dans le prolongement du cœur.
- Chaque main vient ensuite former un point indépendant, toujours bras tendus.
- Gardez le poing de la main droite fermé comme pour tenir un arc.
- Tirez le bras gauche vers l’arrière.
- Votre coude se plie vers l’arrière, parallèle au sol, comme pour bander votre arc et ouvrir votre cœur.
- Le pouce du poing droit est relevé vers le ciel. Le pouce devient votre cible.
- Le pouce du poing gauche est également relevé.
- Votre menton est rentré pour étirer la colonne.
- Vos yeux sont ouverts, votre regard fixe le pouce droit comme pour viser une cible.
Respirez longuement et profondément par le nez.
- Commencez par 3 minutes puis prolongez progressivement la posture jusqu’à 11 mn. Changez de côté.
- Engagez-vous dans la posture avec autant de souffle et de concentration à gauche et à droite.
Guidance
- Respirez dans la richesse de cette posture qui agit des pieds à la tête en clarifiant votre vue.
- Sentez la puissance de votre ancrage, vos pieds aimantés dans la Terre.
- Cette puissance circule dans vos jambes, elle renforce votre tronc pour ouvrir naturellement votre cage thoracique.
- La puissance de vos racines fait circuler une énergie de confiance qui étire votre colonne et tout votre Etre.
- Sentez également que la géométrie de l’Arc diffuse cette énergie dans votre poitrine à partir de la laquelle vous rayonnez au Monde.
- En parallèle votre vision se clarifie à mesure que vous fixez votre pouce. Le feu du guerrier apporte discernement et justesse.
- Respirez dans la posture jusqu’à imprimer l’image de ce guerrier dans votre cœur.
Plus vous respirez, plus vous devenez ce guerrier, ancré, radiant au regard solaire et clair. Vous vous autorisez à briller et à rayonner. Plus vous brillez, plus l’abondance vous reconnaît comme un complice et plus elle vous visite !
Astuces techniques
Pour ne pas cambrer et favoriser l’ancrage, serrez légèrement les muscles du périnée et de l’anus. Desserrez bien vos dents. Dès que la mâchoire se ferme, le cœur se ferme et le bassin se ferme.
Expérience yogique
Dans une société où briller est sali par les notions de pouvoir ou de prestige, cette posture vous invite à assumer votre grandeur avec simplicité. Quand vous assumez votre grandeur, l’abondance vient à vous !
Notre experte
Marion Sebih est enseignante de Kundalini Yoga, conférencière dédiée à la prise de conscience du vivant. Auteure de Kundalini des saisons, yoga du vivant, à paraître en juillet 2020 aux éditions Flammarion.
