Si certains restent ou deviennent des sportifs invétérés, nous sommes de plus en plus sédentaires. Nous prenons la voiture pour chaque déplacement, les ascenseurs plutôt que les escaliers, rechignons à marcher. Résultat 35% de la population mondiale est complètement inactive avec les problèmes de santé qui s'en suivent : obésité, diabète de type 2 entrainant à terme de nombreux accidents cardiovasculaires.
- Éviter une alimentation de faible qualité et dense en calories
- Bouger tous les jours au moins 30 minutes
- Aller au travail à pied ou à vélo
- Descendre une station avant son travail ou son domicile pour effectuer une partie du trajet à pied
- Diminuer le temps passé assis, se lever toutes les heures une minute et bouger (pour ranger un dossier, boire un verre d'eau, jeter un papier...)
- Privilégier l'activité physique quotidienne
- Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur
- Organiser son quotidien autour du mouvement
- Faire ses courses à pied
- Suivez les conseils de Sylvain Niay pour bien démarrer la course à pied.
- Lire l'interview de Lucile Woodward à propos de son livre : Une silhouette de rêve c'est malin.
- Alimentation, sport, et gestion du stress et vitamine D : vos atouts santé.
- Essayez le yoga avec notre programme : 1 semaine pour s'y mettre.
- Ou des cours de yoga sans bouger de chez soi.
- Des sports ludiques et originaux : le fly yoga, la course pieds nus, la gym suédoise, le NIA, la marche nordique, la zumba fitness.
- Des conseils pour choisir l'activité qui vous convient le mieux.
*A propos de l'ICCR :
L’ICCR (International Chair on Cardiometabolic Risk) se mobilise pour sensibiliser le corps médical depuis 6 ans, et s’attache à rappeler l’importance de l’éducation et de la nécessité d’adopter de bonnes habitudes de vie, une bonne hydratation, et lutter contre l'inactivité physique. Les stratégies de prévention de l’obésité, en particulier abdominale, et du diabète de type 2 doivent prendre en compte le déficit d’activité physique, une mauvaise alimentation et l’équilibre énergétique, mais également la nature des sources d’apports caloriques. L’épidémie d’obésité et de diabète de type 2 est une conséquence directe d’un mode de vie généralisé, caractérisé par l'inactivité physique, une alimentation riche en calories incluant une surconsommation de boissons sucrées qui contient trop souvent des calories inutiles. Il s’agit bien là d’une préoccupation actuelle majeure qui, portée à la connaissance de tous est la clé d’une vie meilleure, d’une baisse des coûts de santé et d’un allongement de la durée et de la qualité de la vie.
