 |
Relâchez le dos - exercice 1 Position de départ : assis, les genoux pliés et les mains posées sur les genoux. Tenez vous droite et descendez vos épaules. Imaginez vous le dos plaqué contre un mur. Inspirez le dos droit. |
© Relâchez le dos - exercice 1
 |
Relâchez le dos - exercice 2 Mouvement : enroulez votre dos et laissez vous partir vers l’arrière en soufflant. Relâchez la tête, regardez votre nombril. |
© Relâchez le dos - exercice 2
 |
Relâchez le dos - exercice 3 Position de départ : assis en tailleur, les mains croisées derrière la tête, grandissez vous en inspirant. Rentrez le ventre. |
© Relâchez le dos - exercice 3
 |
Relâchez le dos - exercice 4 Mouvement : enroulez le haut du dos doucement en soufflant. Gardez le bas du dos droit et une ceinture abdominale contractée. |
© Relâchez le dos - exercice 4
 |
Relâchez le dos - exercice 5 Mouvement : imaginez que vous passez par dessus votre poitrine pour aller voir votre nombril. En fin de souffle vous stoppez l’étirement. Inspirez en déroulant lentement. |
© Relâchez le dos - exercice 5
