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Position n°1 A 4 pattes, dos plat, mains et genoux écartés dans la largeur du bassin. Position n°2 Plier les bras, bassin en l’air, en avançant le buste vers l’avant. Position n°3 Se redresser en tendant les bras et en allongeant le dos. Position n°4 Revenir à 4 pattes. Position n°5 Garder les bras tendus et reculer le bassin pour s’asseoir sur les talons, (bien ouvrir les genoux pour laisser la place au ventre), maintenir la position un moment. Position n°6 Se redresser en oblique, en appui sur les bras. |
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