5 conseils pour vivre sans se préoccuper du cholestérol

Faire suffisamment d’exercice physique : l’OMS recommande 30 minutes par jour de marche rapide ou son équivalent dans d’autres activités (30 minutes d’activités modérées comme le jardinage, la natation de loisir, ou 45 minutes d’activités douces, comme la promenade ou… la pétanque !).

Par fois, le consensus fait preuve de bon sens.

Favoriser les graisses insaturées et éviter les mauvaises graisses saturées/trans.

C’est facile : pas trop de viande et plutôt de la viande blanche, pas de charcuterie grasse, pas trop de laitages (et ceux ci pas trop gras : yaourt, fromage blanc), pas de friture, pas de gâteaux ni de plats cuisinés industriels.

Par contre on peut "se lâcher" sur les fruits et légumes, les céréales complètes, les légumineuses, les poissons gras, les huiles végétales vierges (au quotidien, privilégier l’association colza/olive).

Autant que possible, veiller à ne pas prendre de poids ( les 2 premières mesures devraient y contribuer ).

Ajouter à son alimentation des aliments protecteurs vasculaires faciles à intégrer au régime quotidien : notamment curcuma, ail, huile de lin, noix, avoine, thé vert.

Consommer avec modération (environ un verre par jour) du bon vin rouge bio, sans sulfites.