L’auto-compassion est associée à des émotions positives. Elle n’engendre ni fatigue ni usure, mais aide au contraire à les surmonter et à les réparer, si elles surviennent.
Comment traiteriez-vous un ami ?
Je vous invite à prendre une feuille de papier et à répondre aux questions suivantes :
Tout d’abord, pensez à un moment passé avec un proche (ami, famille…) qui se sentait vraiment mal pour diverses raisons, en lutte avec lui-même, et durant lequel vous avez senti que vous lui avez fait du bien. Comment avez-vous réagi face à cette personne dans cette situation ? Notez ce que vous avez fait, dit, votre attitude, votre posture, votre voix et ses intonations.
Maintenant, pensez aux moments où vous vous sentez mal durant lesquelles vous êtes en difficulté. Comment réagissez-vous habituellement dans ces situations ? Écrivez ce que vous faites habituellement, ce que vous vous dites, et notez le ton avec lequel vous vous parlez.
Avez-vous remarqué une différence ? Si oui, demandez-vous pourquoi. Quels facteurs ou peurs entrent en jeu qui vous amène à vous traiter si différemment des autres ?
Enfin, écrivez comment vous penseriez si vous vous adressiez à vous-même de la même façon que vous répondez généralement à un ami proche qui souffre.
Pourquoi ne pas essayer de vous traiter comme un bon ami et voir ce qui se passe ?
