Inévitable complément à son précédent livre J'arrête de râler, Christine Lewicki propose, sous différentes formes une cinquantaine d'exercices à la fois efficaces et ludiques. On peut y retrouver des coaching par étapes, des tests de personnalité, des quizz, des exercices de créativité ou encore des mini-challenges. Le programme est conçu en trois étapes, les exercices sont progressifs même s'il est possible de ne pas respecter totalement l'ordre.
Ces exercices vont permettre d'identifier quel râleur vous êtes pour ensuite lâcher prise.
En accord avec les exercices, un défi est à relever : passer 21 jours consécutifs sans râler. Pour ce faire, l'auteur vous invite à vous munir d'un bracelet qui, au moindre écart, devra être changé de poignet.
Pour Christine Lewicki, « ce cahier vous invite à aller sur le terrain de jeu de la vie et à vivre autrement, sans râleries, sans frustrations, de façon positive et sereine. »
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