Finie la performance sportive à tous crins ! Un nouveau phénomène de société gagne du terrain : le sport santé et bien-être. Pas besoin d’être une athlète pour bouger « santé ». On allie plaisir et qualité de vie au mouvement.
Les techniques mixtes sont très en vogue actuellement, telle que la sophro-Pilates.
La méthode Sophro-Pilates
Cette technique à la fois douce et tonique mélange les bienfaits apaisants de la sophrologie et ceux du renforcement musculaire du pilate. Elle a pour vocation d’évacuer les tensions mentales et physiques (jugements, peur de ne pas bien faire…) afin de faciliter la maîtrise et la fluidité des mouvements de gym.
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Pendant les cours, on pratique des techniques respiratoires de relaxation dynamique qui permettent d’accroître nos ressentis et notre conscience corporelle. Une fois plus disponible, le cours se compose d’un travail de posture, de renforcement de la sangle abdominale et des muscles profonds en coordination avec la respiration.
Concentration, recentrage, tonification musculaire alliant force et souplesse à travers des mouvement doux : le corps et l’esprit font équipe pour effectuer des mouvements respectueux de notre anatomie. La séance se termine avec des exercices de visualisation positive pour activer la récupération physique et mentale.
Savant mélange de pratique zen et de dynamisme lié la gym douce, les cours se déroulent debout et au sol, parfois sur chaise si besoin.
Méthode préventive pour la santé globale
Dans une société où le corps devient quasi-absent pour la majorité d’entre nous, ce type d’activité physique est essentiel pour préserver un équilibre physique et mental. En effet, la sédentarité est un véritable enjeu de santé publique qui entraînent des problèmes de santé importants.
Les études montrent que :
- 4 personnes sur 5 souffrent de lombalgies
- 1 Français sur 3 a des problèmes de sommeil
- 40% de français sont assis plus de 4H par jour
La sophro-Pilates est une approche préventive bien-être et santé. Harmoniser le mental et l’équilibre musculaire fustige toute idée de performance, notion souvent rattachée au sport. On évite ainsi d’y aller en force pour mieux connaître son corps tout en prenant en compte ses limites.
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L’une des intentions à terme est de bouger de manière la plus fluide possible. C’est pour cela qu’elle s’adresse ainsi à un large public car elle ne demande aucun pré-requis et est accessible à tous-tes. Elle plaît autant à celles qui viennent pour déstresser, qu’à celles qui n’ont jamais été sportives et qui trouvent du plaisir à renouer avec leur corps de manière simple.
A cet effet, la pédagogie se veut positive - on se concentre à renforcer ce qui va bien ! - et l’apprentissage se fait par étape en fonction de sa forme du jour et de son corps.
Les résultats
- Une réduction des douleurs
- Une silhouette affinée
- Une confiance en soi accrue
- Un sommeil récupérateur
- Une concentration aiguisée
- Force & souplesse
Votre spécialiste :
Daley-Vanh Sounaphong, enseignante en Pilate est également sophrologue certifiée (cabinet à Vincennes), enseignante en Activité physique santé et intervenante en prévention santé. Elle développe le Pilates adapté pour les personnes en situation de fragilité (sédentaires, en surpoids, séniors, en rémission…).
Plus d’infos : grainesdelotus.com
