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Plat

Chili-con-poulet

Marie Chioca
  • Type
    Plat
  • Couvert
    1
  • Préparation
    5 mn
  • Cuisson
    15 mn
  • Difficulté
  • Budget
"Un plat super réconfortant et riche en légumes, qui sera encore meilleur si vous pouvez le savourer chaud, dans une lunchbox isotherme par exemple."
  • 1 oignon
  • 1 poivron rouge
  • 1 carotte
  • 100 gr poulet
  • 100 gr haricots rouges en bocal, bien égouttés
  • 200 gr sauce tomate ou de ratatouille en bocal
  • Huile d'olive
  • Sel et poivre
Préparation
Éplucher l’oignon, découper tous les légumes crus en gros morceaux, puis les hacher grossièrement par brèves impulsions avec le poulet.Faire revenir ce hachis à la poêle dans l’huile d’olive, jusqu’à ce que les sucs soient bien dorés. Ajouter les haricots, la sauce tomate (ou la ratatouille), un peu de sel, de poivre, d’épices, puis poser un couvercle et laisser mijoter 5 à 10 minutes.Servir avec environ 100 à 150 g de riz (que l’on aura mis à cuire en début de recette, par exemple).

Recette tirée du livre « Je mange sain et bio même au boulot », de Marie Chioca, éditions Terre vivante.

 

 

 

 

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