Plat
Galettes santé au soja jaune et au son de blé
- TypePlat
- Couverts4
- Préparation15 mn
- Cuisson180 mn
- Difficulté
- Budget
Des galettes -sans œuf et sans matière grasse- mais très gourmandes !
• 250g de soja jaune cuit
• 200g de son de blé
• 1 poireau
• 1 oignon rouge
• quelques champignons de Paris
• de l'aneth ou autre herbe fraîche
• 200g de son de blé
• 1 poireau
• 1 oignon rouge
• quelques champignons de Paris
• de l'aneth ou autre herbe fraîche
Préparation
Faites tremper le soja jaune toute une nuit et le faire cuire pendant trois heures.Faites revenir dans une poêle sans matière grasse l'oignon, le poireau et les champignons émincés. Mixez grossièrement cette préparation et ajoutez au soja jaune, que vous aurez réduit en purée. Ajoutez l'aneth fraîche ciselée et le son de blé, plus ou moins suivant la consistance souhaitée.Formez des petites galettes et déposez les sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Faites cuire 30 min à 180° et dégustez chaudes avec de la ratatouille ou froides en encas diététique.
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