Plat
Risotto de tofu fumé et courgettes
- TypePlat
- Couverts2
- Préparation15 mn
- Cuisson20 mn
- Difficulté
- Budget
Voici un très bon plat végétalien à réaliser pour un délicieux diner. Ce plat est sans lactose, et peut-être réalisé sans gluten en choisissant du bouillon végétal sans gluten.
- 1 bloc de tofu fumé
- 150 gr riz spécial risotto
- 1 courgette
- huile d'olive vierge
- 1 l bouillon
- 2 c. à soupe crème de soja liquide
- 1 c. à soupe persil haché
- sel
- poivre
Préparation
Rincer le riz, le laisser tremper dans un bol d'eau.Couper la courgette en dés.Râper le tofu fumé.Faire revenir la courgette et le tofu dans une poêle avec de l'huile d'olive jusqu'à ce que les dés de courgettes soient fondants.Égoutter le riz et l'ajouter au contenu de la poêle. MélangerAjouter deux louche de bouillon et laisser cuire à feu doux jusqu'à l’absorption.
Ajouter de nouveau du bouillon et procéder ainsi jusqu'à la cuisson complète.Avec la dernière louche, ajouter la crème ou le mascarpone.
Parsemez de persil haché et servez aussitôt.
Cette recette de risotto de tofu fumé est extraite du livre "Aujourd'hui je cuisine végétarien" de Claude Aubert, Amandine Geers et Olivier Degorce, aux éditions Terre Vivante.
Découvrez les magazines Hors-série FemininBio en version PDF et iPad !
>> Je découvre le Hors-série spécial Végétarien & Gourmand
>> Je découvre le Hors-série spécial Desserts et goûters sans gluten
Besoin d'aide ?
Pour les problèmes d'unités : le tableau de conversion
Pour les vitamines et minéraux santé : le guide nutritionnel