Entrée
Salade énergétique de kale à l'orange
- TypeEntrée
- Couverts2
- Préparation10 mn
- Difficulté
- Budget
Cette salade chic et facile à préparer soutient votre système immunitaire avec son sublime bouquet d’antioxydants et son apport en oméga-3.
- Quelques feuilles de kale
- 1 carotte
- 1 orange
- 1 poignée de noix de pécan
Préparation
Lavez le kale, enlevez la tige centrale et coupez les feuilles en morceaux. Massez-les un instant avec de l’huile d’olive et laissez reposer quelques minutes avant de déguster pour que les feuilles soient bien imbibées et donc plus tendres.Râpez la carotte. Épluchez l’orange et réservez les suprêmes.Dans 2 assiettes, disposez le kale puis recouvrez d’orange, de carotte et de noix de pécan.Mélangez tous les ingrédients de la vinaigrette : 1 cuillerée à soupe d'huile d'olive, 1 cuillerée à soupe d'huile de colza, 1 cuillerée à soupe de vinaigre de cidre, 1 cuillerée à soupe de jus de citron, 1 cuillerée à café de miso blanc, sel et poivre. Versez-la sur ceux de la salade et servez.
Cette recette est tirée du livre Mon programme pour rééquilibrer mon alimentation en douceur de Dominique Gassin et Elisabeth Smeysters, paru aux éditions Mango.
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