Entrée
Wraps aux légumes façon nems
- TypeEntrée
- Couverts6
- Préparation15 mn
- Difficulté
- Budget
Légers, rafraîchissants et faciles à faire : excellents pour les piques-niques ou pour les jours de canicule, quand cuisiner est juste quelque chose d'impossible.
- 4 champignons hachés
- 1 tasse de tamari
- 1 carotte râpée
- 4 radis râpés
- 1 tasse chou râpé
- 2 tiges de ciboule hachées
- 1 tasse germe de tournesol (ou autres germes)
- 1 tasse houmous
- 6 feuilles de riz
Préparation
Dans un petit bol, faites mariner les champignons dans le tamari 10-15 minutes. (Pendant que les champignons marinent, préparez et réservez les autres légumes.)Remplissez un grand récipient d'eau tiède et faites tremper 1 feuilles de riz jusqu'à ce qu'elle devienne moelleuse et pliable. Secouez-la doucement ou tapotez la pour éliminer l'eau en excès. Etalez la feuille sur une assiette ou une planche et remplissez le centre avec un petit tas de chaque légume - y compris les champignons et les germes - et environ 2 cs d'houmous. Enroulez le tout comme un burrito et déposez sur une assiette, côté ouvert vers le bas. Répétez l'opération avec les feuilles restantes.Utilisez les restes de marinade comme sauce à tremper.
Besoin d'aide ?
Pour les problèmes d'unités : le tableau de conversion
Pour les vitamines et minéraux santé : le guide nutritionnel