Il ne vous aura sans doute pas échappé que le yoga s’invite désormais, et c’est heureux, dans de nombreuses écoles. Les enfants peuvent également, dans la plupart des villes, choisir le yoga comme activité extrascolaire. Mais on peut aussi pratiquer le yoga avec son enfant, à la maison.
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Même si les séances prennent des formes bien différentes lorsque l’on pratique le yoga avec de jeunes enfants, les bienfaits de cette discipline millénaire ne sont guère différents : prise de conscience du corps, assouplissement et renforcement musculaire profond, pour un meilleur ancrage, une plus grande vitalité et une plus grande confiance en soi ; prise de conscience et maîtrise du souffle, pour une meilleure gestion des émotions au quotidien…
Le yoga est recommandé pour tous les enfants, notamment pour ceux souffrant de troubles de l’attention. Il leur permettra de développer leurs capacités de concentration et ancre profondément les notions de persévérance et de respect de son corps - et de celui des autres lorsqu’il est pratiqué en groupe.
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Vous souhaitez que votre enfant se mette au yoga ? Accompagnez-le dans sa pratique et ne négligez pas l'aspect ludique et créatif de ces séances. Pour vous aider à débuter et à poursuivre avec enthousiasme la pratique du yoga avec votre enfant, de nombreux ouvrages fleurissent dans les librairies. Nous en avons testé plus d’une douzaine… et retenu six supports qui susciteront assurément l’intérêt des enfants et de leurs parents.
1, 2, 3 Yoga, le premier yoga des enfants, de Michèle Desrues et Geneviève Devinat
Plus qu’un livre de yoga pour enfant, un véritable jeu à pratiquer en famille ou entre amis. "1, 2, 3 Yoga", c’est un jeu de l’oie revisité qui permet de capter l’attention des enfants pendant une vingtaine de minutes et de leur faire découvrir de nombreux exercices : des postures, bien sûr, mais aussi des exercices de respiration très adaptés qu’ils auront envie de reproduire par la suite. Un plateau de jeu, un livret et des cartes que toute la famille aura plaisir à ressortir régulièrement. Un must-have, paru aux éditions Tourbillon, conçu par Michèle Desrues, pédiatre, et Geneviève Devinat, formatrice à l’Ecole Française de Yoga et éducatrice Montessori.
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Je fais du yoga, de Gilles Diedrerichs et Marion Billet
Gilles Diederichs, relaxologue et musicothérapeuthe, a conçu un très beau livre accompagné d’un disque délicieux pour inviter les enfants à pratiquer le yoga. Ils embarquent pour une douce aventure aux côtés de Petit Yogi, et découvriront au fil des pages et des chansons, des petits exercices mêlant postures et exercices de respiration. Objectif : aller à la rencontre du soleil. Un bon choix qui est adapté pour les enfants dès deux ans… Et dont les chansons devraient également résonner dans la tête de leurs parents. Aux éditions Nathan.
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100% Le Yoga des petits, d’Elisabeth Jouanne
Cet ouvrage rappellera sans doute quelque chose aux habitués de Pom d’Api : son auteure est en effet Elisabeth Jouanne, qui signe la rubrique yoga du magazine chaque mois. On aime dans ce livre l’aspect pratique : il peut être posé sur son chevalet et les enfants peuvent très facilement s’en servir en toute autonomie. On apprécie aussi les séquences, au nombre de 7, dont : les rituels du matin, les postures pour fortifier son dos, pour se concentrer, réveiller les sens, trouver son équilibre, seul ou à deux. En prime, un DVD qui propose une démonstration de chaque posture avec le jeune Victor. Un outil très apprécié, publié aux éditions Bayard.
Le yoga de Kika, d’Ulrika Dezé
Dans ce joli petit livre, les enfants partent en voyage avec Kika. Cette petite fille va à la rencontre des animaux de la forêt et propose une aventure en plusieurs actes : "Je me réveille", "Je me concentre", "J’ai plein d’énergie" et "Je me repose". Quatorze postures à pratiquer au rythme de l’histoire et qui peut se terminer par une des quatre histoires relaxantes. Facile à utiliser, ce livre plait autant aux enfants de 3 ans qu’à leurs aînés, jusqu’à 8-9 ans. Ulrika Dezé est diplômée en sciences de l’éducation, professeur de yoga et fondatrice de Yogamini Paris. Aux éditions Milan.
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Coffret de cartes l’ABC du Yoga
L’ABC du Yoga existe en version livre mais on lui préfère encore davantage la version coffret : un jeu de 48 cartes représentant autant de postures de yoga adaptées pour les enfants. On aime le côté très ludique de cet ouvrage, qui a le mérite d’inviter les enfants à jouer avec les mots et les lettres par la même occasion. Chacun peut inventer ses propres règles : réciter l’alphabet, écrire son prénom en postures, chercher uniquement les postures aux noms d’animaux. Bref, de nombreuses possibilités pour jouer seul, en famille ou à l’école. Dès 3 ans. Aux éditions Macro.
Flower Yoga de Jennifer Cohen Harper
Dans cet ouvrage très complet, quelques séances clés en main très bien faites, mais aussi de la théorie pour comprendre pour quoi et comment se mettre au yoga avec les enfants. Jennifer Cohen Harper aborde également longuement le sujet du yoga pour les enfants qui souffrent de troubles de l'attention par exemple. Une excellente lecture pour ancrer profondément en soi l'intérêt d'une pratique du yoga dès le plus jeune âge. Aux éditions Marabout.
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