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Posture n°1 Pieds joints, jambes tendues et fermes, entrecroisez les doigts. Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde). Posture n°2 Tournez les paumes de main vers l'extérieur. Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde). Posture n°3 Sur une inspiration, levez les bras puis maintenez coudes tendus et bras profondément étirés. Sentez que grâce à l'étirement des bras, vous créez une traction verticale et ascendante sur la colonne vertébrale. Restez trois respirations puis expirez et revenez en baissant les bras. Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde). Posture n°4 Faites ce mouvement une deuxième fois en changeant le croisement des doigts. Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde). Posture n°5 Cela vous permet d'étirer les deux épaules également et de créer ainsi un effet de symétrie, favorisant un état de sérénité. Merci à Monica Bertauld, professeur de niveau Sénior certifié par le Ramamani Iyengar Mémorial Yoga Institute (Pune, Inde). |
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