Indispensable à la digestion, l'acidité est naturellement présente dans l'estomac. Mais lorsque l'acide gastrique remonte dans l'oesophage, celui-ci provoque des brûlures et des sensations très désagréables : c'est ce que l'on appelle le reflux gastro-oesophagien (RGO). Sur le long terme, ces remontées peuvent également causer des problèmes de digestion. Heureusement, des gestes et habitudes très simples existent pour calmer ces remontées acides.
D'abord, vérifier son équilibre acido-basique
On vous l'expliquait dans cet article, l'équilibre acido-basique est un processus qui permet de conserver l’équilibre constant au niveau du sang, de la température, du pH sanguin. Nous tolérons peu de variation du pH : le corps est sans cesse en adaptation tel un funambule qui cherche son équilibre. De nombreux facteurs permettent de déterminer un déséquilibre : Perte de cheveux, cassants, fourchus, cheveux ternes, caries, ongles striés, qui se dédoublent, et... remontées acides !
Ensuite, adopter une alimentation dite alcaline
Nous vous avons fait une liste juste ici, mais de nombreux aliments alcalins permettent de rétablir cet équilibre acido-basique. Légumes (surtout les verts), sources de glucides (produits céréaliers complets ou semi-complets) et protéines végétales seront donc à privilégier.
A lire Stress intestinal : 3 habitudes pour soulager le nerf vague
Autres astuces pour réguler les remontées acides
- L'argile, en guise de pansement gastrique. Choisissez de la poudre d’argile verte ou blanche ultra ventilée en pharmacie et parapharmacie, et mélangez ½c. à café dans ½verre d’eau. On vous en dit plus dans cet article.
- Les plantes qui aident à la digestion : en tisane ou en huiles essentielles, certaines plantes sont très efficaces contre les maux intestinaux. Menthe poivrée, achillée millefeuille, anis, fenouil, cumin, coriandre, autant de plantes connues pour favoriser une digestion harmonieuse et lutter contre les spasmes, les ballonnements.
- Du yoga ! Et oui, vous l'ignoriez peut-être mais les mauvaises postures peuvent également être la raison de vos remontées acides. Pour y remédier et améliorer la circulation de l'acide gastrique (dans le bon sens !), vous pouvez essayer le yoga qui facilite la digestion. On vous montre ici 10 postures idéales pour la digestion.
- Des astuces anti-stress : le stress étant un élément déclencheur de brûlures d'estomac, travailler à le réduire vous permettra également d'éviter les remontées acides. Pour combattre le stress en douceur, plusieurs moyens existent. La méditation, évidemment, est une des méthodes les plus recommandées pour lutter contre le stress, mais aussi la sophrologie, la cohérence cardiaque, les exercices de respiration...
Finalement, une bonne hygiène de vie incluant une bonne alimentation et un niveau de stress peu élevé sont les clés d'un oesophage et d'un ventre heureux !
