- dans la journée, brancher un diffuseur avec des compositions aromatiques toniques à base de romarin, sarriette, menthe, cannelle, géranium, thym, origan, verveine exotique du type énergie tropic, orientale, freshtonic ou verveine exotique.
- le matin, faire une friction avec 20 gouttes d’une des compositions APH ou VIT, ou encore RES sur plexus solaire, nuque, base de la colonne vertébrale et plante des pieds.
- faire une cure d’huile de germe de blé (vitamine E naturelle) à raison d’une cuillère à café par jour pendant trois semaines puis 1/2 cuillère à café pendant encore trois à six semaines (existe aussi en gélules).
- prendre 1 goutte d’APH trois à cinq fois par jour pendant trois semaines, puis simplement 1 goutte le matin ou encore une goutte d’huile essentielle de romarin, cannelle de Sumatra, sarriette, origan ou menthe douce ou poivrée.
- boire beaucoup d’eau en dehors des repas, dans laquelle on peut ajouter au choix 3 cuillères à soupe d’hydrosol de menthe, sarriette, romarin ou sauge.
- prendre des grogs aromatiques avec 6 gouttes au choix : huile essentielle de muscade, cannelle, mandarine ou HE coriandre, menthe, muscade.
Voici une petite liste qui vous aidera à préparer vos recettes d’huiles essentielles aromatiques :
Composition simplifiée APH : 10 ml romarin, 10 ml pin sylvestre, 5 ml lavandin, 3 ml sarriette, 5 ml coriandre, 1 ml girofle, 1 ml cannelle et une goutte d’HE rose.
Composition simplifiée VIT : 10 ml HE romarin, 3 ml HE muscade, 2 ml HE sarriette, 5 ml HE coriandre, 5 ml HE pin sylvestre, 5 ml HE lavande ou lavandin, une goutte de verveine véritable.
Composition simplifiée RES : 10 ml HE eucalyptus, 10 ml HE pin sylvestre, 5 ml HE lavandin, 5 ml HE sapin, 1 ml HE thym doux, 1 ml HE écorces de cannelle, une goutte d’HE rose.
Cette posologie générale est donnée à titre indicatif. Pour plus de précisions, demandez conseil à votre pharmacien.
Ces éléments sont tirés du livre “Huiles essentielles, se soigner par l’aromathérapie” de Nelly Grosjean.
Plus de conseils et d’informations pratiques sur le site www.nellygrosjean.com.
