Yoga Pads, Esprit Yoga
En fonction de la forme de yoga choisie, le choix du tapis et notamment son épaisseur s’avère capital. Cependant, lorsqu’une posture demande de placer un genou ou deux au sol, le poids du corps peut générer une douleur dès le départ ou si la posture est tenue quelques minutes. Exclusivité d’Esprit Yoga, le yoga pad, vendu par paire, est en silicone à haute densité, ce qui lui permet de protéger les genoux sans se déformer. Il existe en deux coloris (bleu et orange), pèse environ 300g pour 14cm de diamètre et 2,5cm d’épaisseur.
Mon avis : avant, je faisais un ou deux plis au centre de mon tapis pour protéger mes genoux qui devenaient rapidement douloureux mais ça peut être insuffisant pour les protéger. Et ce n’est pas génial pour le tapis. Cet accessoire m’est très utile ! Si vous avez les genoux qui craquent et vous font souffrir lors des postures au sol alors vous apprécierez les yoga pads !
Disponible sur Esprit Yoga, 26€
FeetUp Trainer, FeetUp
Conçu pour aider à la réalisation de la posture sur la tête (sirsasana), le FeetUp® Trainer, breveté, est loin de se limiter à cette seule et unique posture. De fabrication européenne, le FeetUp® Trainer comprend un cadre en bois (hêtre), un coussin garni de mousse recyclée et recouvert de simili-cuir blanc végétalien. Empilable, il mesure 64 x 40 x 40cm et existe en deux coloris pour le cadre et plusieurs pour la housse. Il est livré avec un poster d’exercices de yoga et de fitness.
Mon avis : Hors de question de réaliser cette posture sur la tête sur mon tapis, 1) ça ne me rassure pas (si je tombe sur le dos, je ne me relève pas) et 2) mes cervicales sont fragiles. Cette posture apporte pourtant de nombreux bénéfices mais mal réalisée elle peut être source de blessures. Le FeetUp® Trainer permet de réaliser cette posture et d’autres inversées en toute sécurité et progressivement sans induire de pression sur la nuque ou la colonne vertébrale. Il est robuste, stable, très joli et de qualité. Le plus à l’achat, un don est fait à l'association « Trees for the Future » pour planter un arbre.
Disponible sur FeetUp®, 129€
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Brique de yoga en liège, Khéor Paris
Proposée par Yogimag, la brique de yoga Khéor Paris (ici en 22x11x7,5cm), marque de yoga de luxe française, est une brique composée de liège naturel, écologique et recyclable, et de fabrication européenne. Deux formats existent pour cette brique en liège, au toucher agréable, et qui offre un bon soutien dans les postures d’appui.
Mon avis : au départ, je n’utilisais pas d’accessoires mais les briques m’aident pour réaliser certaines postures si je manque de souplesse, si mes muscles sont trop courts, si je n’arrive pas à toucher le sol avec mes mains. Et cela m’évite des courbatures ! J’ai également des briques en mousse recyclée mais je constate plus de stabilité dans certaines postures et je les pense plus durable avec la version en liège.
Disponible sur Yogimag, 11€95
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Traversin de yoga restauratif, Lotuscrafts
Pour les postures restauratives ou le yin yoga, Lotuscrafts propose différents modèles de traversin de yoga ou bolster (rond et rectangulaire). Ce bolster est composé de matériaux écologiques, du coton bio certifié pour la housse qui est amovible et du kapok pour le garnissage. Ce bolster de taille L (64x30x15cm) existe en deux tailles (S et L) et en plusieurs coloris que vous pouvez associer à d’autres produits de la marque (zafu, sac de transport pour tapis de yoga, etc.).
Mon avis : ce bolster est très pratique et confortable. Pour certaines postures, je n’hésite pas à ajouter, posé dessus, une couverture, surtout si mon dos est très raide, que je peux utiliser ensuite pour la posture finale (savasana) puisque la température corporelle redescend suite à l’immobilité. Un point important, le coton utilisé est certifié bio.
Disponible sur Lotuscrafts, 54€95
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Swiss Ball Secure Max, Sissel
Le Swiss Ball ou ballon de gymnastique Secure Max proposé par Sissel® permet de mobiliser les membres inférieurs et supérieurs, les abdominaux mais également le dos tout en les renforçant en douceur. Muni d’une valve de sécurité, le Swiss Ball permet un travail en sécurité de différents groupes musculaires. Au contact d’un objet coupant, il se vide de son air sans éclater. Il est d’ailleurs garanti contre les éclatements jusqu’à 130kg !
Mon avis : en dehors du tapis, le Swiss Ball permet d’échauffer et d’assouplir le bas du dos au réveil mais également une bonne assise devant l’ordinateur. Sur le tapis, il m’aide à progresser sans forcer dans les étirements notamment latéraux en position assise et à travailler les muscles du dos sans forcer tout en protégeant mes lombaires. J’apprécie qu’il existe en différents diamètres ainsi il est adapté à ma taille. De plus, il est livré avec un poster d’exercices.
Disponible sur Sissel®, 29€90
Sangle de yoga bio, Yogamad
Conçue par Yogamad et vendue par Yogimag, cette sangle de yoga est faite à partir de coton bio, écologique. De couleur écrue, cette sangle de 2m50 (x38mm) est solide, souple et se règle selon la longueur souhaitée. Elle permet d’effectuer certaines postures le temps de gagner en souplesse mais également d’apporter un travail supplémentaire grâce à l’étirement qu’elle permet.
Mon avis : un accessoire que je n’utilisais pas non plus mais qui apporte beaucoup et permet de bien effectuer une posture sans créer de tension. Dans la posture de la pince assise, par exemple, la sangle permet de bien s’étirer sans arrondir le dos. Petit à petit, une progression se met en place.
Disponible sur Yogimag, 12€95
Yoga avec accessoires, les postures assises et les flexions, Eyal Shifroni, Éditions La Plage
Dans la riche collection yoga des Éditions La Plage, se trouvent deux ouvrages sur l’utilisation des accessoires intitulés Yoga avec accessoires. Ces ouvrages, ici c’est celui sur les postures assises et les flexions, sont agrémentés de photos et d’explications claires et simples à mettre en œuvre. Bien que certaines postures nécessitent un matériel propre au yoga Iyengar et la présence d’un enseignant pour vous guider et vous aider, beaucoup peuvent être effectuées seules toujours dans l’écoute de son corps et le respect de ses capacités physiques du moment. Elles peuvent vous aider à progresser, à mieux ajuster vos membres, à être dans le bon alignement, celui qui respecte bien entendu votre physiologie.
Mon avis : un très bon ouvrage sur le yoga et particulièrement le yoga avec accessoires. J’imaginais surtout l’utilisation d’accessoires en yoga Iyengar mais je me rends compte de l’aide qu’ils apportent dans la réalisation de certaines postures. Un livre que je recommande sans hésiter.
Disponible sur Éditions La Plage, 19€95
