En Inde, l’arc (dhanurasana) est le symbole de la force physique et mentale, de la droiture, de l’équilibre, de l’harmonie et de la finesse.
La technique :
Allongée sur le ventre, pliez les jambes et attrapez les chevilles, écartez les genoux.
Petit à petit levez la tête, le dos, les jambes vers le haut. Les bras sont tendus.
Une fois dans la position, décontractez les épaules, les bras, les jambes.
Placez votre concentration sur le nombril. Restez stable et respirez calmement.
Pour revenir, relâchez d’abord les jambes, puis allongez-vous sur le ventre et relâchez bien votre corps.
Les bienfaits :
- ouvre la poitrine et stimule le plexus solaire
- assouplit la colonne vertébrale et les muscles du dos
- stimule la circulation sanguine et les organes internes du ventre
- améliore le système digestif.
Plus de conseils d'Elodie Jean sur son blog eloyoga.net.
Crédit photo : kirstentraining.tumblr.com
