Dans la pratique du yoga, rien ne vaut la régularité. Essayez de pratiquer quotidiennement, au moins une posture, au plus un enchaînement (la Salutation au soleil par exemple), au mieux tout le programme.
Il n’y a pas de moment idéal pour pratiquer, c’est selon vos obligations, et si vous êtes plutôt du matin ou plutôt du soir.
Avant tout, mettez votre téléphone en mode silencieux, mettez toutes les chances de votre côté pour ne pas être dérangé pendant le temps que vous vous êtes accordé. Oubliez tout en gardant un esprit de compétition envers vous-même. Pratiquez avec humilité, souplesse, fermeté et attention, et n’oubliez pas que le secret d’une bonne pratique est l’enthousiasme !
Si vous êtes du matin, choisissez de pratiquer 10 minutes avant de partir au travail. Les premières heures de la journée sont très bénéfiques pour le corps, l’énergie est nouvelle, l’air est frais. L’idéal est de pratiquer avant toute activité (petit déjeuner, douche etc.). Prévoyez d’avancer le réveil une demi-heure plus tôt, libérez le nez pour mieux respirer pendant la pratique.
Le matin, pratiquez les postures debout pour vous réveiller et échauffer le corps :
- Commencez par 3 à 6 Salutations au Soleil. C’est une série de postures complète, il ne manque qu’une posture de torsion (½ minute de chaque coté), que vous pouvez faire tout de suite après.
- Terminez par 1 minute de relaxation en savasana pour observer et sentir les bienfaits.
La journée peut commencer !
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