Encas
Soleil tropical smoothie mangue
- TypeEncas
- Couvert1
- Préparation10 mn
- Cuisson45 mn
- Difficulté
- Budget
Faites le plein de vitamines avec ce délicieux smoothie.
- Pour le granola croustillant :
- 5 cl d'eau
- 225 gr cassonade
- 2 c. à café extrait de vanille
- 350 gr de flocons d'avoine
- 1 c. à soupe noix de pécan
- 1 c. à soupe amandes émondées
- 1 c. à soupe noisettes
- Pour un bol :
- 20 cl eau de coco
- 150 gr mangue
- 125 gr ananas congelé, en morceaux
- 1 banane
- 1 c. à soupe myrtilles
- 2 c. à soupe granola croustillant
- 1 c. à soupe noix de coco pelée
Préparation
Préparez le granola.Préchauffez le four à 150 °C.Dans une tasse allant au four micro-ondes ou dans une casserole, faites chauffer l’eau avec la cassonade jusqu’à ce qu’elle soit dissoute. Ajoutez l’extrait de vanille.Dans un saladier, mélangez les flocons d’avoine, les fruits secs concassés et l’eau sucrée.Mélangez bien à l’aide d’une cuillère en bois.Versez le mélange sur la plaque de cuisson couverte d’un papier sulfurisé et enfournez 45 minutes environ, jusqu’à ce que le tout soit bien doré.Dans le bol d’un robot, versez l’eau de coco, les trois quarts de la mangue, l’ananas et la banane.Mixez pendant 1 minute pour obtenir un mélange lisse.Versez la préparation dans un bol.Lavez et séchez les myrtilles et coupez le restant de la mangue en dés.Saupoudrez le bol de granola, de morceaux de mangue,
de myrtilles et de noix de coco.
Cette recette est tirée du livre Wonder Bowl, 60 bols de saine gourmandise paru aux éditions de La Martinière. Plats complets, soupes, salades, smoothies, saveurs d'ailleurs... Le livre de cuisine de Sarah Vasseghi, styliste culinaire, nous met l'eau à la bouche !
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